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口腔科普 | 告别口腔异味，重拾清新 “口气”
在日常的社交场合中，你是否曾因口腔异味而感到尴尬？张嘴的烦恼，让原本自信满满的你瞬间 “社恐” 起来。其实，口腔异味不仅影响社交，还可能是口腔或身体健康出现问题的信号。今天，就来和大家聊聊口腔异味那些事儿，看看如何才能告别它，重拾清新口气。 口腔卫生差 不认真刷牙、不使用牙线，饭后也不及时漱口，这些不良习惯会让食物残渣在口腔内残留。尤其是在牙缝、牙龈沟和舌苔这些 “隐秘角落”，食物残渣成了细菌的 “美餐”。细菌大量繁殖，分解食物残渣，产生硫化氢、甲硫醇等有臭味的物质，口腔异味就这么出现了。 口腔疾病 牙周炎、龋齿、口腔溃疡等口腔疾病，都和口腔异味关系密切。得了牙周炎，牙龈红肿出血，牙周袋里堆满了细菌和炎性分泌物，会散发出难闻的气味；龋齿形成的龋洞，容易嵌塞食物，时间一长就会腐败发臭；口腔溃疡时，破损的黏膜周围会有渗出物，也会让口腔产生异味。 饮食习惯 重口味食物是导致口腔异味的一大 “帮凶”。像大蒜、洋葱这类刺激性食物，吃进去后，其中的异味成分会通过口腔黏膜和呼吸道排出，让口腔异味明显。高糖食物会为细菌提供 “养分”，促进细菌繁殖，增加口腔异味的可能性。此外，过度饮酒、喝咖啡，又不及时清洁口腔，也会加重口腔异味。 全身健康问题 一些全身性疾病也可能引发口腔异味。比如消化不良，食物在胃里不能正常消化，反流到食管，会产生酸臭味；糖尿病患者血糖控制不佳时，体内会产生酮体，呼吸中就会带有类似烂苹果的气味；还有鼻窦炎、扁桃体炎等呼吸道疾病，炎症产生的分泌物有异味，也会通过口腔散发出来。 （一）做好口腔清洁 保持良好的口腔卫生是关键。每天早晚用巴氏刷牙法刷牙，每次刷牙时间不少于 3 分钟，确保牙齿的每个面都能刷到。饭后及时漱口，清理口腔内的食物残渣。使用牙线和牙缝刷，清理牙刷难以触及的牙缝。另外，别忘了清洁舌苔，用舌苔刷或刮舌器轻轻清理舌苔表面，能有效减少细菌滋生。 （二）治疗口腔疾病 如果有牙周炎、龋齿、口腔溃疡等口腔疾病，要及时去看牙医。牙周炎需要进行系统的牙周治疗，清除牙结石和牙菌斑；龋齿要尽快补牙，填补龋洞；口腔溃疡可以在医生的指导下使用药物，促进愈合。只有治愈这些口腔疾病，才能从根源上解决口腔异味问题。 （三）调整饮食习惯 尽量少吃辛辣、油腻、刺激性食物，多吃富含维生素和膳食纤维的新鲜蔬菜水果，如苹果、橙子、芹菜等。这些食物能促进唾液分泌，帮助清洁口腔，还能增强口腔黏膜的抵抗力。多喝水，每天至少喝 1000 毫升，保持口腔湿润，冲刷口腔内的细菌和食物残渣。控制糖分摄入，减少高糖食物的食用频率。 （四）关注全身健康 养成规律的饮食习惯，避免暴饮暴食，减轻肠胃负担，预防消化不良。如果怀疑自己有糖尿病、鼻窦炎等全身性疾病，要及时就医检查，积极治疗。身体整体健康了，口腔异味也会得到改善。 口腔异味虽然让人困扰，但只要我们找准原因，采取正确的方法，就能轻松摆脱它。从现在开始，注重口腔卫生，调整饮食，关注身体健康，让清新口气常伴左右，自信地绽放笑容！要是口腔异味问题持续存在，或者伴有其他不适症状，一定要及时去医院检查，别让小问题变成大麻烦。 END 稿件来源：综合科 编辑：外联部 审核：宣传组 终审：冯剑颖 下一篇牙齿冷光美白小知识 |
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